Het beoefenen van een sport is goed voor iedereen, dus ook voor jou. Het vermindert de insulinebehoefte en het verbetert de werking van de insuline.
Bij sport wordt extra energie verbruikt door je spieren. De spieren krijgen die energie uit de brandstoffen glucose en vet. Als je veel glucose verbruikt kan je bloedglucose laag worden. Dan heb je nog wel wat reserve vanuit je lever, maar dat is meestal niet voldoende. Vaak is er een betere doorbloeding van het vetweefsel waardoor je insuline beter wordt opgenomen. Er komt meer insuline in je bloed, waardoor je bloedglucose zakt. Uiteindelijk wordt je lichaam gevoeliger voor insuline zodat je vaak minder nodig hebt.
Voorkomen van een hypo tijdens het sporten.
Meer eten
Neem extra koolhydraten voor het sporten. Hoeveel? Hier is niet zomaar
antwoord op te geven. Het hangt af van hoe fanatiek en hoe lang je sport.
Het is een kwestie van uitproberen. Door regelmatig vóór,
tijdens en na het sporten je bloedglucose te controleren kom je er achter
hoe jouw lichaam reageert op de sport.
Minder insuline spuiten
Bij 4 maal daags insuline spuiten is het goed mogelijk om de hoeveelheid
kortwerkende of snelwerkende insuline te verminderen. Bij een 2 maal daags
insuline schema, waarbij kort en langwerkende insuline ineen zit, is het
wat moeilijker te regelen. Bij een insulinepomp is het mogelijk de stand
van de pomp aan te passen. Overleg met het diabetesteam. Het is belangrijk
om te weten hoe jouw lichaam reageert op het sporten, dus meet je
bloedglucose regelmatig.
Voorkomen van een hypo na het sporten.
Doordat je glucosevoorraad uit je spieren en je lever tijdens het sporten
misschien is opgemaakt, zal je lichaam die eerst weer aanvullen. Je kunt
nog tot lang na het sporten, zelfs tot de volgende dag, last hebben van een
lage bloedglucose. Belangrijk is om regelmatig na het sporten, bijvoorbeeld
na één uur en na twee à drie uur, je bloedglucose te
controleren en zo nodig extra te eten. Heb je een insulinepomp dan kun je
de basaalstand eventueel aanpassen en is het niet altijd nodig om extra
koolhydraten te eten.
Naast de kans op een hypo kan er nog een probleem ontstaan. Bij een te hoge bloedglucosewaarde en ketonen in de urine is het niet goed om te gaan sporten. Er is te weinig of geen insuline die de glucose in de spiercellen brengt. Je bloedglucosewaarde zal nog meer stijgen en voor de nodige energie verbrandt het lichaam zijn vetten. Je voelt je niet lekker. Je lichaam verzuurt (keto-acidose). Je voelt je ziek. Zorg voor een betere bloedglucose en geen ketonen meer in de urine. Pas dan kun je gaan sporten.